Most folytatom az előző bejegyzésem, így lesz teljes a lista: íme a második részben szereplő újabb 50 mozdulat, ami megváltoztatja az életed! 

Tudatosság

• Figyeld meg, hogyan ülsz le, és hogyan állsz fel! Ezek sokat elárulnak a tartásodról!
• Kérdezd meg magadtól, mire van szüksége a testednek az adott pillanatban!
• Ne menj el a finom jelek mellett, mert nagyobb problémát előzhetsz meg velük!
• A fájdalom gyakran figyelmeztetés, nem ellenség! Hallgasd meg, mit mond!
• Vedd észre a rossz szokásmintáidat, és kezdd el átírni őket!
• Finoman korrigáld a tartásodat, amikor csak eszedbe jut!
• Adj teret a változásnak, ne ragaszkodj a régi mintákhoz!
• Fogadd el, hogy a javulás sokszor lassú folyamat! Ez ...

Sokan hajlamosak abba a tévhitbe esni, hogy velük soha nem történhet meg egy erőszakos cselekmény. Ezt a gondolkodásmódot több tényező is táplálja: az optimizmus, a biztonság illúziója, és az az elképzelés, hogy az ilyen események mindig mással történnek meg. Az önvédelmi szakértőként szeretném megvilágítani, miért hibás ez a hozzáállás, és miért fontos mindenkinek felkészültnek lenni.

1. Az erőszak nem válogat

Az erőszakos cselekmények nem válogatnak áldozatok között nem, kor, társadalmi státusz vagy bármilyen más szempont alapján. Bárki válhat áldozattá, függetlenül attól, hogy milyen környezetben él, milyen munkahelye van, vagy mennyire gondolja magát védettnek. Az erőszak sokszor véletlenszerű, és ...

Bruce Lee: a legnagyobb harcművész útja

Bruce Lee neve mára egyet jelent a harcművészetek világával. Az ő sikere és öröksége túlmutat a puszta fizikai teljesítményen, hiszen filozófiája és hozzáállása milliókat inspirált világszerte. De hogyan vált Bruce Lee minden idők legnagyobb harcművészévé? Mi volt az a különleges ötvözet, ami őt a csúcsra emelte? Mit tanulhatnak a mai sportolók az ő példájából, hogy saját sportáguk klasszisaivá váljanak?

Az alapok: korai évek és a képzés kezdete

Bruce Lee 1940-ben született San Franciscóban, de Hongkongban nőtt fel. Gyermekkorában számos küzdősportot kipróbált, de leginkább a Wing Chun, egy tradicionális kínai harcművészeti stílus ragadta meg. Lee mestere, Ip Man, nem ...

A harcművészetek és a gerinctréning közötti kapcsolat sokkal mélyebb, mint azt elsőre gondolnánk. Mindkettő az egészség és a jóközérzet javítására törekszik és mindkettő fontos szerepet játszik az aktív, egészséges életmód kialakításában. Nézzük meg, hogy milyen kapcsolatban állnak:

Mobilitás és funkcionális erősítés

A harcművészetek és a gerinctréning közös alapja a mobilitás és a funkcionális erősítés. A harcművészetek gyakorlása során az izmok és izületek széles körű mozgástartományban dolgoznak, ami növeli a test mobilitását. A gerinctréning pedig különösen a gerinc körüli izmok és izületek erősítésére, stabilizálására és mobilizálására koncentrál, amely a mindennapi élet során is ...

Az önvédelem fontosságának megtanulása már gyerekkorban alapvető fontosságú, mert ez az időszak rendkívül formáló a személyes fejlődés szempontjából. Gyerekkorban elsajátított önvédelmi ismeretek és képességek segítenek a gyerekeknek abban, hogy magabiztosan és tudatosan tudjanak kezelni különféle helyzeteket, legyenek azok fizikai, szociális vagy érzelmi jellegűek. Nézzük meg ezeket!

1. Biztonságérzet kialakítása: Az önvédelem megtanítása már gyerekkorban hozzájárul a gyerekek biztonságérzetének kialakításához. Ha egy gyerek tisztában van azzal, hogy miként tudja magát védeni, vagy segítséget kérni veszélyes helyzetekben, akkor magabiztosabb és nyugodtabb lesz.
 
2. Prevenció és felismerés: Az önvédelmi ismeretek ...

Pár éve még azt tanították, hogy az egészség a betegség hiánya, de ma már tudjuk, hogy ez annál sokkal többet jelent. Az egészség szó sokkal többet jelent és több dimenzióban is értelmezhető. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészséget nemcsak a betegség vagy a fogyatékosság hiányaként definiálják, hanem egy teljes fizikai, mentális és szociális jól-lét állapotaként.

1. Fizikai egészség: Ez magában foglalja a szervezet működését, a szervek és szervrendszerek megfelelő állapotát, a megfelelő testtömeget, az energia szintjét, a fizikai állóképességet és az egészséges testi funkciókat.
2. Mentális ...

Többen kerestetek meg azzal, hogy posztoljak arról is, hogy egy életmód-váltó program mit tartalmaz. Nagy vonalakban a következőeket:

EGÉSZSÉGPROGRAM AZ ÚJÉVRE

1. EGÉSZSÉGES ÉTREND:

• Fogyassz változatos zöldségeket és gyümölcsöket.
• Kerüld a feldolgozott ételeket és ...